你好，我很高兴能为您提供心理健康方面的指导和建议。根据您描述的情况，感到容易受别人影响并且容易焦虑是很常见的问题。首先，我想强调的是，每个人都有自己独特的情绪体验和应对方式。 在面对这种情况时，一些认知行为疗法的技巧可能对您有所帮助。首先，要意识到每个人都有自己的情绪和观点，您并不需要被他人的看法所左右。尝试给自己一些积极的、鼓励性的内心对话来增强自信心，并记住自己的价值和独特之处。 此外，学习放松和冥想技巧也可以有效地减轻焦虑。冥想可以帮助您培养专注力和意识，并且让您更好地处理和管理负面情绪。您可以通过寻找冥想指导和参与冥想练习来开始。 正念练习也是一种非常有益的方法。通过正念，您可以学会以更加客观和观察者的态度来看待自己和他人，从而减少对外界的过度关注和担忧。 最后，建议您在处理压力和焦虑时寻求适当的支持和帮助。与家人、朋友或专业的心理健康专家交流，他们可以提供更具体和个性化的建议和治疗方案。 请记住，我提供的建议只是一种指导，具体如何应用取决于您个人的情况。如果您有任何进一步的问题或需要更深入的咨询，请随时告诉我。