大学生缺乏锻炼对他们的身心健康都会带来一系列危害。以下是一些详细阐述： 1. 减弱体质：缺乏锻炼会导致大学生体质逐渐减弱，身体机能下降。缺乏锻炼会使肌肉无法得到适当的刺激和发展，导致肌肉力量和耐力的减退，从而影响身体的整体健康。 2. 增加患病风险：缺乏锻炼会增加患病的风险。缺乏体育锻炼的大学生更容易患上心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性疾病。此外，长期缺乏锻炼还可能导致免疫系统功能下降，易感染疾病。 3. 影响心理健康：缺乏锻炼的大学生更容易出现焦虑、抑郁和情绪波动等心理问题。锻炼可以促进身体内有益物质的分泌，如内啡肽，可提高情绪状态、缓解焦虑和抑郁。 4. 降低学习效果：缺乏锻炼会影响大学生的学习效果。锻炼可以促进血液循环，增加大脑供氧量，提高注意力和记忆力。相反，长时间久坐不动容易导致大脑供氧不足，影响思维和学习能力。 5. 影响社交能力：缺乏锻炼可能会导致大学生的体型走样，身体状况变差，影响自信心和社交能力。健康的身体和良好的形象是建立自信和积极社交关系的基础。 综上所述，大学生应当重视锻炼，每天保持一定量的体育运动，既有益于身体健康，又有助于提高学习效果和心理健康。